Übungen fir d'Visioun ze restauréieren huelen net vill Zäit, hu keng Kontraindikatiounen a kënnen an all Fräizäit benotzt ginn. Fir den Optiknerv ze trainéieren, musst Dir e bëssen schaffen an e puer einfache Geräter maachen, déi vill hëllefe Visioun ze restauréieren.
Dir musst décke Karton huelen, 10 x 10 cm moossen. Et muss net quadratesch sinn, Dir kënnt e Krees oder en Oktagon benotzen. E ronnt Lach mat engem Duerchmiesser vu 35 mm soll am Zentrum vum Karton geschnidden ginn. D'Kante vum Lach solle suergfälteg veraarbecht ginn, sou datt et keng Rauhheet oder aner Nicken gëtt.
Paint de Karton donkel gréng a befestegt e gemittleche Grëff op ënnen. Et soll ausgesinn wéi en alen Monokel, mat engem Lach anstatt Glas.
Eng Rei vun Übungen fir d'Visioun ze restauréieren
Dëse Set vun Übungen fir verluere Visioun ze restauréieren ass am beschten dobausse gemaach (am Gaart oder am Haff), awer et kann och bei enger Fënster gemaach ginn. Wat ass seng Essenz?
Wann Dir eng vertraute Landschaft kuckt, hunn Är Aen näischt ze gräifen, sou datt Ären Optiknerv faul "schléift." Mir mussen et maachen. Fir dëst ze maachen, huelt den Apparat, deen Dir gemaach hutt, an Ärer ausgestreckter Hand, iwwerdeckt een Auge mat Ärer fräier Hand, a kuckt intensiv an d'Lach mat der anerer. An dësem Fall sollt d'Hand mat dem "Monokel" lues horizontal, vertikal, an engem Krees a Zickzack bewegt ginn.
An no enger Zäit fänkt ee fest, datt Äre Bléck op eemol eppes Neies aus der scho vertrauter Landschaft erausrappt, obschonn et virdru faul op dat ganzt Bild gekuckt huet. Dëst bedeit datt Dir Ären Optiknerv gezwongen hutt ze schaffen an et kritt eng nei an ongewéinlech Belaaschtung.
Datselwecht soll mat deem aneren Ae gemaach ginn. Et gëtt keng Zäitlimit fir dës Übung. Dir wäert wahrscheinlech vun dëser Aen Übung esou duerchgefouert ginn, datt Dir iwwer all Är Problemer vergiessen wäert. Maacht dës Übung eng Aart alldeeglech Ënnerhalung, déi, andeems Dir Är Opmierksamkeet wiesselt, och intern Spannungen entlaaschten. No e puer Wochen vun dëser Übung kënnt Dir vu Kappwéi entgoen, wann Dir se hutt, wäert d'Neurose verschwannen, an d'Vertrauen zréck.
Auge Übung fir d'Visioun ze restauréieren
Déi nächst Übung fir d'Visioun ze restauréieren gëtt mam selwechte Quadrat gemaach, nëmme mat engem méi klengen Lach - 18 op 20 mm. Dës Übung ass entwéckelt net nëmme fir d'Visioun ze restauréieren an ze stäerken, mee trainéiert och d'Erënnerung.
Schneid 50 Kreeser aus décke Pabeier, 4 cm Duerchmiesser, a schreift Zuelen vun 1 bis 9 vu verschiddene Gréissten drop. D'Gréisst vun den Zuelen sollt esou sinn datt Dir se vun enger Distanz vun 1,5 - 2 Meter gesinn. Dann befestigen 25 vun dëse Krees op engem Blat Pabeier op enger Distanz vu 15 - 20 cm vuneneen vertikal an horizontal, 5 Stécker an all Kolonn a Linn. Et stellt sech eraus, datt Dir 25 Kreeser gepecht hunn an Dir hutt 25 lénks.
Op Aarmlängt, bewegt Äre Monokel mat engem luesen Tempo laanscht d'Linnen a Spalten, probéiert all Zuel ze erënneren. D'Essenz vun der Übung: entweder kleng oder grouss Zuelen erschéngen am Lach vun Ärem "Monokel", doduerch datt Ären Optiknerv a verschiddene Modi gezwongen ass (entweder tenséiert, probéiert eng kleng Zuel ze gesinn oder entspaant wann Dir eng grouss Zuel kuckt). A memoréiere vun enger Sequenz vun Zuelen mécht dëse Prozess méi Spaass an trainéiert Är Erënnerung.
Zënter enger Zäit wäert Dir d'Sequenz vun den Zuelen erënneren, ersetzen se mat de verbleiwen Kreeser mat Zuelen. An de Memoriséierungsprozess fänkt erëm un.
Andeems Dir dës zwou einfach Übunge fir 15 Minutten all Dag übt, bannent e puer Wochen gesitt Dir d'Resultat vun Ärer verbesserter Visioun - et wäert lues a lues zréck an normal sinn.